Евгения Щербинина
Практики благодарности
Сегодня хочется поразмышлять о благодарности...
Вспоминаю моменты из детства, когда меня учили благодарить. Заветная фраза «скажи «спасибо» периодически влетала в мою голову, и я судорожно ее перенаправляла. Фух! Получилось. Помню, что ужасно стеснялась произносить эту фразу – смотрела в пол, быстро говорила и убегала.
Со временем мое отношение переменилось. Ушло ощущение долженствования, а неожиданно появилось желание это делать. Для меня благодарность – признание присутствия чего-то важного в моей жизни. Это могут быть действия, слова, нахождение кого-то рядом, воспоминания. Конкретные люди или мир в целом. Домашние животные или мягкие игрушки. Идеи, задумки, творения. Явления природы – «люблю грозу в начале мая»!
Что значит благодарность для вас?
Как она ощущается?
Предпочитаете ли вы как-то выражать ее?
Какие тут могут быть способы?
Как она ощущается?
Предпочитаете ли вы как-то выражать ее?
Какие тут могут быть способы?
Мы можем по-разному обходиться с этой темой и выбирать те способы и представления, которые нам подходят.
Хочу предложить небольшую практику: попробовать каждый вечер выделять некоторое время, чтобы ответить на вопросы:
Хочу предложить небольшую практику: попробовать каждый вечер выделять некоторое время, чтобы ответить на вопросы:
Что хорошего произошло за день?
Кого мне хочется поблагодарить сегодня?
За что я благодарен себе сегодня?
Хочу ли я как-то выразить свою благодарность?
Если да, то как мне это подойдет сделать?
Кого мне хочется поблагодарить сегодня?
За что я благодарен себе сегодня?
Хочу ли я как-то выразить свою благодарность?
Если да, то как мне это подойдет сделать?
Это может быть и не вечер, а утро или какое-то время в течение дня. Можно записывать свои мысли, можно этого не делать. Выберите подходящий для вас комфортный способ.
Важно, чтобы это не превратилось в обязательное домашнее задание, а было желание практиковать.
Любопытно, будет ли что-то меняться для вас в процессе такой практики? На что будет обращено внимание? Какие ощущения будут приходить?
РЕКОМЕНДУЮ
В конце хочу поделиться книгами, которым я благодарна за ощущение полной погруженности в другой мир, нелинейность повествования и жадный интерес, что же будет дальше. Надеюсь, и вам что-то приглянется из них!
Важно, чтобы это не превратилось в обязательное домашнее задание, а было желание практиковать.
Любопытно, будет ли что-то меняться для вас в процессе такой практики? На что будет обращено внимание? Какие ощущения будут приходить?
РЕКОМЕНДУЮ
В конце хочу поделиться книгами, которым я благодарна за ощущение полной погруженности в другой мир, нелинейность повествования и жадный интерес, что же будет дальше. Надеюсь, и вам что-то приглянется из них!
МАРИАМ ПЕТРОСЯН
На окраине города, среди стандартных новостроек, стоит Серый Дом, в котором живут Сфинкс, Слепой, Лорд, Табаки, Македонский, Черный и многие другие. Дом хранит уйму тайн, и банальные «скелеты в шкафах» — лишь самый понятный угол того незримого мира, куда нет хода из Наружности, где перестают действовать привычные законы пространства-времени. Дом — это нечто гораздо большее, чем интернат для детей, от которых отказались родители. Дом — это их отдельная вселенная.
ФЭННИ ФЛЭГГ
Иджи всегда была сорванцом с обостренным чувством справедливости. Такой она и осталась, когда выросла и вместе с любимой подругой открыла кафе «Полустанок», в котором привечает всех, бедных и зажиточных, черных и белых, веселых и печальных. Истории, что происходят с Иджи и ее близкими, иногда до боли реалистичны, а порой они совершенно невероятны, но всегда затягивают, заставляя переживать так, будто все это происходит в реальной жизни. Ибо великий роман Фэнни Флэгг и есть сама жизнь.
МИЛОРАД ПАВИЧ
Этому роману знаменитого сербского писателя Милорада Павича присущи многозначность и нелинейная направленность повествования, свободное обращение с пространством и временем. «Инвентаризация» случайно купленного старинного ящика для письменных принадлежностей, обследование его отделений и потаенных закоулков оборачиваются раскрытием космоса человеческой души...
