Жизнь сейчас такааая, что рано или поздно пойдёшь. К психологу, к психотерапевту, к психиатру.. Ну кто куда уже. У меня "лайтовые" вроде проблемы были – но в помощи уже чувствовалась необходимость. И помощники были разные. До таротерапевтов дошла. И все не заходило как-то.
Но когда прошла сессию с "нарративной девушкой" – сразу ощущение: вот оно, которое работает! И понеслось: хмм..а как работает-то? а ведь всю жизнь хотела быть психологом, мульон книжек прочитано и курсов… А ведь хочу до сих пор помогать людям, а просидела в офисе на «важной» работе…
Решила начать. Курс первый, вводный. Пусть. С самого начала и маленькими шажочками. Это будет мой прочный фундамент.
Волнительно.
С каждой минутой погружения в курс откликалось: что нарратив – это про позитив. Нарративная практика даёт человеку постоянные шансы быть человеком. Наибольшей ценностью в нарративном подходе для меня стало очень бережное отношение к человеку. Практик - как союзник и помощник: поддерживает, вселяет уверенность, что знания и навыки человека помогут ему справиться с проблемой. И вот уже человек сам находит решение этой проблемы!
Как-то повлиял курс на мою реальную жизнь? Да. Он вдохновил меня видеть происходящее другими глазами: человек – это человек, а проблема – это проблема. Это пришло с практикой экстернализации, с представлением проблемы как отдельной сущности и "оживлением" ее. Мне удалось настолько проникнуться этим методом, что теперь, при возникновении проблемной ситуации, я всем телом чувствую эту свою проблему - "брюзжащую бабку"! Иии... улыбаюсь. Потому, что это ни с чем не сравнимое ощущение свободы! Когда распознаешь, "ху из ху" здесь, понимаешь механизмы, знаешь, как себя вести. И вот ты уже и не "жертва" и можешь спасти в этот вечер полыхающие в пламени семейные отношения)
Уношу с курса большую опору для меня в практике – искреннее любопытство, которое уже удалось применить с близкими друзьями. И оно настолько облегчает практику и создает чувство потока в работе!
Многие инсайты приходят и сейчас, после окончания курса. Когда осмысливаю, пропускаю через себя.. В этом для меня особая заслуга курса.
Я представляю, как этот курс-фундамент буду с помощью последующих знаний-этажей превращать в уютный дом. И целью этого дома будет – помогать людям находить контакт с самими собой.
Важное это дело.

Должна сказать, что на вводный курс я пришла не совершенно «нулевая». Я очень давно читаю материалы Дарьи Кутузовой (и проходила её курсы «16 тем» и «Ясность и эффективность»), а несколько лет назад читала и нарративные заметки Леночки Трусковой. Многие понятия и идеи нарративного подхода были мне знакомы, но как-то разрозненно. Они словно ускользали всё время из рук, как прекрасные серебристые рыбки, стоило мне попытаться рассказать кому-то, что же это за подход такой и чем он мне нравится. Я себе-то это рассказать не могла. Чувствовала только, что мне очень нравится то, насколько уважительно относятся нарративные практики к другим людям и их историям.
За время вводного курса мне удалось навести резкость того, как я вижу и понимаю основные идеи нарративного подхода, навести ясность в общей структуре и навести мосты между отдельными понятиями. Словно при киносъёмке – камера наезжает, наводит фокус и я вижу лицо героя очень подробно, со всеми нюансами настроения, потом картинка сменяется и я так же крупно вижу лицо другого героя и его переживания, потом камера отъезжает – и я вижу, в какой обстановке эти герои, на каком расстоянии друг от друга, стремятся они приблизиться друг к другу или наоборот отвернуться…
Я увидела, например, как связано с конструированием авторство, а как идентичность, смогла внимательнее присмотреться к «отсутствующему, но подразумеваемому». Невероятно обрадоваться, как давнему другу, Выготскому и зонам актуального, ближайшего и потенциального развития.
Но если говорить о том, что меня тронуло больше всего – это 8 и 10 уроки)) Когда я увидела название 8-го урока, я прям подалась вперед в нетерпении и радостном предвкушении. Деконструкция? Хм-м, интересно… Дискурсы? Люблю это слово) Современная власть? Празднование различий? О-о, как прекрасно, что-то подсказывает мне, что идеи нарративного подхода и феминизма выросли на одном поле, – подумала я и не ошиблась)
Для меня это было невероятно ценным открытием – мне очень хотелось, чтобы мне не приходилось как-то сложно между собой мирить и увязывать мои личные ценности и философию, базу психологического подхода, который я для себя выберу. Чтобы не приходилось грустно вздыхать и закрывать глаза на противоречия.
Ну, а 10-й урок оживил и порадовал ту часть моей идентичности, которая любит современных философов, которой ужасно нравится рассматривать эти концепции – как кристаллы со множеством граней, которые хочется поворачивать и завороженно смотреть в них, смотреть…
А ещё 10-й урок помог мне назвать то, что я смутно чувствовала, но не могла сформулировать – мне нравится философия постмодерна, она для меня актуальна. И если в идеях и дискурсах модерна я чувствую себя неуютно, всё время натыкаюсь на углы, мне тесно, мне душно, на меня всё давит, то тут – будто в прекрасной современной библиотеке (обожаю библиотеки!), с огромными светлыми окнами, удобными пространствами, эко-дизайном – пространство, в котором хочется быть и работать))

Идея о том, что наша жизнь это история, которую мы рассказываем себе (или миру), не была чем-то новым. Для меня это был ответ на вопрос о том, что такое Бог, почему я существую, и в чем смысл жизни. В моем уме все весьма компактно укладывалось в эту конструкцию. Соответственно, и реализация виделась как осознание того факта, что я автор, и я же воспринимающий. В общем, это про духовное, эзотерическое и философское. Однако, здесь на вводном курсе меня ждал приятнейший сюрприз. Та же идея. В элегантном применении познания себя и другого, и помощи себе и другому. С первого же урока возникло ощущение чего-то хорошо знакомого и родного, и при этом свежего и нового. Дальше было еще вкуснее и интереснее. Когда рассматривали полиидентичность, когда Олеся рассказывала о том, что существование проблемы говорит о том, что есть опыт ее отсутствия, на который можно опираться. Столько раз я подскакивал на стуле и говорил :"Да!" Очень люблю это чувство, когда ну так совпадает, что аж пищит все от радости, и даже немного не верится, что так бывает.
И тут мы подошли к экстернализации. И это перевернуло меня. И принесло еще более любимое чувство "Ага!" Оказывается так можно :) Сразу же вспомнил несколько своих клиентов, и прямо увидел, насколько эффективнее была бы терапия.
Вообще урок про экстернализацию оказался очень терапевтичным для меня самого. В свое время, когда я пошел учиться на психолога, я с энтузиазмом начал возвращать свои проекции. Затем в моей жизни появилось знание о локусе контроля, и я всеми силами стал стремиться к тому, чтобы он был непременно внутренним. А здесь такая простая и человечная идея. Инсайтов и переживаний много разных, и я еще в процессе их осмысления.
Приятно было обнаружить, что работая в рамках другого подхода, я тем не менее находился в позиции нарративного практика, хотя и не знал тогда об этом. Снова эти приятные узнавания и синхронности.
В процессе написания этого эссе пришло понимание о бережности нарративного подхода по отношению к "клиенту". Как я вижу, здесь она исходит прежде всего из уважения к пространству смыслов другого, а не из идеи слабости другого. И это очень вдохновляющая история для меня. После курса так хочется практиковать, и хочется всем рассказать, что так практикуют. И задавать вопросы.
_________________________
И кто же тот я, рассказывающий истории?
И кто же тот я, слушающий истории?
И кто же тот я, видящий разницу между ними?

Каждый, не зависимо от пола, возраста и вероисповедания, кто хоть немного причастен к такой чудо-науке, как психология, задумывается о тех, кому нужна "рука помощи".
Как задать правильный вопрос.
Как сделать беседу с окружающими нас людьми интересной и не скучной.
Как услышать неслышимое.
И это лишь малая часть тех желаний, которые могут помочь быть более профессиональной.
Если есть желание, значит есть и запрос.
Запрос на обучение. Запрос на проработку своих пробелов. Запрос на рост, как профессиональный, так и личностный.
Дистанционное обучение пришло на помощь. А нарративная практика оказалась именно тем спасательным кругом, который искала долгие тёмные вечера.
Были опасения того, что не справлюсь, что снова не моё, но все сомнения ушли после прохождения вводного курса.
Наше знакомство началось с истории и плавно перетекло в авторство. И это было начало! Сильное, красивое, доброе!
Каждый день, каждое задание открывало меня с новой, неизведанной мне стороны. Я видела и чувствовала тот волшебный процесс трансформации, который происходит со мной.
Знакомство с "ленивой Розочкой", осмысленный подход к главным семейным традициям, выделение «отсутствующего, но подразумеваемого» смысла.... Всё это не могла пройди бесследно....
Правильные вопросы записаны и по-тихонечку начинают внедряться в общение и практику.
Практические задания выполнены, прокомментированы и с большим удовольствием взяты "на карандаш" ;-).
Дополнительный материал на стадии изучения.
И всё это за 10 дней.
10 дней совершенно другой, ни на что не похожей жизни.
Но, не стоит грустить о тех днях, которые прошли, строит идти дальше. Тем более, что, нарративная практика учит нас смотреть не только на мир под другим углом, но и меняет представление о людях, жизни и самом себе.

На каждое свое обучение я прихожу по нескольким основаниям – и как травмированный человек, ведь сложно найти обучение психологическому подходу, которое бы не подталкивало своих учеников к личным осознаниям, и как начинающий терапевт, которому хочется укрепить свои умения и найти подход, идеям и философии которого я могла бы следовать с полным доверием (привет комментариям о желании найти ментора или опытного советчика!), и как именно человек, «социальное животное», с ближним и дальним кругом – девятнадцатилетней выдержки мужем, детьми, у которых вообще каждый день – это маленькая жизнь, пожилыми родителями (без комментариев, дамы и господа, без комментариев…), подругами разной степени осознанности и истеричности, клиентами, да и просто с уставшими попутчиками в транспорте и скандальными тетеньками в очередях.
Я – как все. И одновременно я – только как я. В каждой истории, в каждый момент и у каждого автора я разная, и говорю я разными голосами. Я записывала все свои ответы на задания в отдельный файл, и это теперь тоже новая история обо мне – что сейчас я выбираю как важное впечатление или альтернативную историю, как останавливаю проблемные истории (и что для меня является проблемной историей), что я хочу отделить или подвергнуть сомнению, что построить и к чему приблизиться, что пока отсутствует, но так жарко подразумевается…
Мне кажется, нарративный подход по сути своей очень нормализующий. Хор голосов в голове – хорошо, можем всех выслушать и дать им место, чтобы они договорились. Несколько историй развиваются параллельно – очень интересно, все обсудим. Непонятно, как куда-то добраться – ничего, построим опоры и в своем темпе доберемся. Проблему экстернализируем, убеждение деконструируем, действие в ответ и подразумеваемый смысл найдем и придадим им должную значимость. Даже самого терапевта поддержим – и знанием, что он не должен тянуть все на себе и преодолевать сопротивление, и тем фактом, что за каждым поворотом истории собеседника его ждет нечто любопытное и уникальное.
И для меня это часть своего рода ноосферы, высшей стадии эволюции человека, когда он разумен не только по биологическим критериям, но и по психологическим, когда может подвергнуть анализу и изменению свои мысли, чувства, эмоции, поведение, когда может в другом человеке видеть действительно другого, а не проецировать на него свои воспоминания или ожидания, когда может уважать – и словом и делом – и свою и чужую «инаковость» и уникальность.
Как это ни высокопарно звучит, в таком контексте я могу жить уже сейчас благодаря знакомству с нарративным подходом. Думаю, каждый из участвовавших во вводном курсе изменился, изменился по-своему, через собственные открытия и осознания. И эти изменения, как круги по воде, доберутся до таких людей и регионов, о которых я не знаю и не узнаю никогда, поднимая общий градус тепла, поддержки и принятия в мире.
Бульк! Первый пошел.

Я когда пришла на вводный курс, меня интересовал больше всего вопрос « Как же переписать историю своей жизни ?» Мне казалось эта заманчивая техника нарративного подхода помогла бы моим будущим клиентам и в первую очередь самой себе. Проблемная история моей жизни часто влияло на восприятие себя в настоящем, на низкую самооценку и я часто проваливалась в это деструктивное состояние и застревала там, то есть она была доминирующей историей.
Применяла на себе знания, полученные из уроков вводного курса нарративного подхода, и выводы о них следующие.
Во-первых, осознавая свое состояние , пробовала переключаться на другую волну с помощью щелчка пальца и использования слова «Взрослей». Сначала подумала не подавление ли это? А как же проживание чувств? И тут заметила для себя что во власти проблемной ситуации я всегда чувствую безысходность, бессилие и зачем тогда лелеять это и оставаться в этом состоянии. Возник вопрос « Сколько лет вообще этой проблеме?» и даже стало смешно от ответа. Если проблеме уже несколько лет :) это повод переключаться, однозначно. Другое дело когда эмоции возникают здесь и сейчас и ты позволяешь им быть. Таким образом, проживаешь и они быстро проходят( и радость и печаль). Итак, практику «во время заметить и переключаться в предпочитаемое состояние» я беру себе в личную копилку.
Во-вторых, фокусируя внимание на возможностях предпочитаемой историй, я увидела хорошее там, куда раньше я боялась шагнуть, и этим укрепилась вера в себя и уверенность в своем выборе.
В-третьих, понятие полиидентичности дало ощущение целостности, признать и относиться одинаково хорошо ко всем частям себя. Увидеть, принять все в себе как дуальность мира. Даже когда в основном находишься в состоянии поддерживающего и довольного собой взрослого, все же временами возникают триггеры, после которых слышишь в себе маленького ребенка который говорит «Эй, я тут» или критика со своими нравоучениями «Так нельзя». Договориться с ними, для меня, раз уж они возникли, позволить им быть и уйти. После увидеть истоки этих чувств и эмоции.
В-четвертых, понятия действия в ответ на проблему и зона ближайшего развития хорошо помогает взглянуть в зону своего влияния, сделать минимальный шаг в своем темпе.
В-пятых, понятия эпистемы, дискурса всегда вызывает интерес и желание копнуть глубже, у меня - у женщины, которой живет в стране, где многие и в том числе близкие люди придерживаются национальной традиции и культуры. Я уважаю и чту традиции, но также я хочу свою свободу и признаю, что некоторые из этих традиции ограничивают свободу человека. «Поймала за хвост» страх быть отвергнутой и потребности принадлежности к роду. Применив вышесказанный способ останавливать и переключаться в другое поддерживающее состояние, пересмотрела эти убеждения. Эти страхи оказались совсем неактуальными в настоящем :))
В заключении хочу отметить, после курса пришло осознание, что прошлое в прошлом, и нам его не изменить, но мы можем изменить будущее, изменяя как и в каком состоянии мы рассказываем себе его здесь и сейчас.

Как быстро пролетели эти две недели. Кажется только вчера начался мой первый курс по нарративной практике. Когда я впервые узнала о сути подхода и основных принципах. С восторгом и замиранием в сердце смотрела очередные уроки, записывала такие близкие мне идеи. Пробовала на себе вопросы, читала истории сокурсников и примеры в текстах статей по ссылкам.
И, одновременно, как же давно я знаю о нарративном подходе к жизни! Как будто глубоко внутри меня это знание жило своей скрытой жизнью, возможно с самого моего рождения? Просто не активированное, не выведенное в сознание? Эти мысли возникали всякий раз, когда я слушала Олесю и понимала, что практически каждое слово созвучно тому, что есть внутри меня.
Например, идея про авторскую позицию. Мысль о том, что я могу выбирать и именно я решаю, что включать в историю своей жизни, а что оставить за бортом. Я автор романа моей жизни! В этих словах - восторг, удивление, радость и благодарность за то, что теперь мне не надо больше доказывать самой себе и другим, что так можно. Что я не сошла с ума и не отрицаю действительность. Я выбираю то, что важно и помогает мне быть сильной, уверенной, счастливой (привет постмодерн с идеей собственного счастья;). Я выбираю в историю своей жизни те истории, где я справлялась с трудностями, вижу тех, кто был рядом и помогал мне. И это совсем другая история, чем раньше. Так можно, и теперь я знаю это.
Или, идея о том, что проблема это проблема, и она не внутри человека. И проблема всегда в проблеме. И чтобы с ней справиться, нужно отделить ее от человека. Простая, ясная и четкая мысль. Гениальная, при своей простоте и ясности. И это все меняет раз и навсегда. Нет теперь больше Светланы неуспешной или разбрасывающейся по жизни - есть отдельно от меня злобная старуха неуспешность и любопытная суетливая холтомешка. И с ними, с проблемами этими, можно говорить, понимать чего они хотят и зачем вообще пришли ко мне. Когда это случилось и что я с ними делала раньше и делаю сейчас. Их можно отправить восвояси и жить без них! Так легко и весело, как после этого осознания, мне не было давно;)
А еще, вспомнилось про авторский язык - услышала о нем в одном из уроков.. Я замерла на стуле и долго смотрела в записанный по уроку конспект. И думала - как, как я этого не видела раньше? Почему это проходило мимо меня? Ведь я чувствовала, что когда я меняю слова собеседника на свои, вставляю другие, переиначиваю его мысль, подгоняя под привычный мне язык - вдруг что-то ломается в нашем разговоре…. Беседа спотыкается и нужно какое-то время, чтобы выправить ее и вернуть обратно. Потому что, под всем этим пересказыванием своими словами скрывается…..неуважение к автору, неуважение к его авторскому языку. И, как итог, трансляция своего языка, навязывания его. Как будто я говорила этим - смотри дружок, ведь можно же сказать лучше, понятнее - давай, запоминай, свысока так…. И совсем по другому пошел разговор, когда я в точности повторила услышанное. Глаза напротив потеплели, встрепенулись - меня… слышат?
Я могу еще долго рассказывать о базовых принципах нарративной практики, своих восторгах и первых шагах в нарративных беседах с самой собой и близкими - они длились все две недели с начала курса. По внутреннему ощущению, прошло не меньше года с тех пор, как я открыла первый урок - так много мыслей, чувств и осознаний. Теперь это моя база, мои инструменты, моя предпочитаемая история и ближайший путь развития.

Записываясь на вводный курс я не ожидала ничего особенного. Мой предыдущий опыт обучения говорил, что вводные курсы - это лекции о том, почему подход важен и полезен и, что мне обязательно нужно пойти на основное обучение. Этакий вариант бесплатного марафона в инстаграмме, где единственная польза, которую вы получаете - это стоимость основного курса и скидок на него.
В вводном курсе по нарративной практике я окунулась в сам подход, я познакомилась с основными понятиями. Я почувствовала насколько он мне подходит.
Если суммировать всю пользу, которую я получила, то ее можно разделить на 2 части: польза для меня - психотерапевта и польза для меня-клиента.
Как психотерапевт я познакомилась с подходом, убедилась, что он мне отзывается, записала множество важных вопросов и упражнений, которые уже применяю в практике (задаю некоторые вопросы на сессиях, прошу клиентов написать или рассказать истории про убеждения, страхи и тревоги). И, несмотря на то, что с момента моего знакомства с нарративной практикой прошло всего 2 недели, я и мои клиенты уже видим исцеляющую силу этого подхода. Я получила множество литературы, которую буду перечитывать в ожидании базового курса. Каждый урок я смотрела и пересматривала по 2-3 раза, потому что вся полезная информация не умещалась в голове с первого раза. И я уверена, что буду пересматривать все уроки еще несколько раза - настолько они концентрированно наполнены полезной информацией.
Но больше всего я получила, как клиент. Я выполняла все задания и многие из них стали основанием для моих постов на фейсбуке. Часть из этих заданий еще лежат, неопубликованными постами. За время курса я проработала свою тревогу от пандемии и экономических изменений, которые спровоцированы короновирусом. Я поняла, что меня так сильно тревожит, какие мои ценности задеты, почему я так боюсь кризиса. А точнее, чего я боюсь на самом деле и как я могу себя поддержать. Для меня это было чем-то волшебным и я чувствую насколько спокойнее я стала.
Во-вторых я проработала свою сложность начинать что-то новое. Раньше я сильно ругала себя за это, но написав свою историю, я поняла, что мое беспокойство и нежелание что-то начинать - это бабушка, которая оберегает и беспокоиться обо мне. Что мне не нужно воевать с этой бабушкой, а нужно ее успокоить. В результате этой работы даже родился рецепт, как я могу поддержать себя и действовать, начиная что-то новое.
Я перечислила только основные результаты, но каждое задание добавляло мне осознанности и все больше знакомило меня с собой.