Владимир Мохов

Микропрактики
комфорта

ИЛИ МАЛЕНЬКИЕ ТЕЛЕСНЫЕ ШТУЧКИ

Хочется понемногу разговаривать о теле – осторожно и бережно. И не только разговаривать, конечно: через тело, с его помощью, в нём мы можем находить много ресурсов, много историй разных, много возможностей. Можем ли мы начать с чего-то очень простого? Хочу предложить вам маленькие хитрости и маленькие телесные практики, которые повседневно могут делать нашу жизнь спокойнее и комфортнее. Микропрактики комфорта.

ВЫ УДОБНО СИДИТЕ?

Ну, или стоите. Или лежите. Вот прямо сейчас. Можете ли вы поменять свое расположение - позу, окружение, чтобы вам стало чуть удобнее, комфортнее?

Какие ощущения в теле "сказали" вам, что вам комфортно? Запомните их - вероятно, вы и дальше сможете ориентироваться на них. Я вот сейчас поймал себя на привычном - плечи чуть подняты. Опустил, расслабил, – сразу живот задышал. Вот это "живот задышал" - такой личный мой хороший маячок комфорта. Кстати.

ВЫ ДЫШИТЕ?

Ну, понятно, что да. Можете ли вы "услышать", ощутить сейчас свое дыхание в теле? Где оно? Какое оно? Можете ли вы изменить свою позу так, чтобы дыханию стало легче? Ну и вам вместе с ним.

НА ЧТО ВЫ ОПИРАЕТЕСЬ?

Можно ли предложить вам ощутить все свои точки опоры? Буквальным образом. Стопы? Ягодицы? Спина? Руки? Шея? Затылок? Есть ли что-то, чему хочется отдать больше веса? Меньше? Я сейчас вот прямо ощутил, что мне хочется чуть меньше опираться на предплечья - так легче печатать - и чуть больше ощутить вес в стопах.

ЧТО ВАС ОКРУЖАЕТ?

Давайте теперь взглянем на то, что вас непосредственно окружает. Вот прямо не слишком дальше вытянутой руки. Посмотрите, пожалуйста, внимательно. Прямо посмотрите - движениями глаз, головы, туловища. Достаточно ли вам пространства, достаточно ли оно наполнено? Чем оно наполнено? Есть ли в нем что-то, что хочется убрать, отодвинуть? Есть ли что-то, что, напротив, хочется в него поместить?

Остановимся пока. У меня есть предложение – вы же наверняка что-то интересное отметили для себя и про себя. Запишите себе в блокнотик, если это откликается вам. Как напоминание по меньшей мере.

Ну и конечно хочу предложить вам задавать себе эти вопросы иногда: удобно ли я сижу? Дышу ли? На что и как опираюсь? В каком окружении? Что стоит поменять прямо сейчас? Телу – и вам вслед за ним – будет комфортнее и приятнее.