Делюсь с идеей, что некоторые знания, в том числе, научные, могут быть опорой, придавать сил, даже вдохновлять, делать известные пути самопомощи более наполненными и имеющими свою историю. Если такого рода знания вас поддерживают, почему бы и не взять их на заметку.
Прежде всего, мне показался интересным взгляд, что депрессия – это один из режимов работы мозга, который периодически включается практически у всех людей. Другой вопрос – будет ли этот режим затягиваться, усугубляться и иметь широкие последствия на жизнь или будет удаваться останавливать его и переключать на другой.
Происходящие при депрессии изменения в работе мозга можно метафорически сравнить со спиралью, направленной вниз (представьте её, мне кажется, так легче понять), в которой один неприятный момент тянет за собой другой, из-за чего становится сложнее и хуже, а потом еще хуже и еще. Таким образом, работа мозга переключается на негатив, который нарастает как снежный ком.
Например, в какой-то день вас приглашают на вечеринку, но вы вдруг решаете, что там будет невесело и остаётесь дома, долго сидите в соц. сетях, поздно ложитесь, на следующий день чувствуете себя разбитым. Чувство одиночества и дискомфорта усиливаются и в какой-то момент становится непонятно, что с этим делать. Знакомо? Одно негативное действие влечет за собой следующее и в целом тянет куда-то вниз в плохое состояние.
«Проблема с депрессией состоит в том, что она заставляет включать прежде всего те нейронные цепи мозга, которые осложняют ваше существование, и в меньшей степени – те, которые делают его более приятным».
Оптимизм и надежда нейробиологического взгляда заключаются в том, что возможно влиять на работу своего мозга и даже помогать ему, останавливать движение по нисходящей спирали, менять ее на восходящую.